Anonim
Razpad, resna bolezen, izguba službe ali žalost … pri nas življenje ni vedno nežno! Morda poznate odpornost, to sposobnost za odboj in obnovo po težavah. Ta trdnost bi predvsem našla kakovost kakovosti vezi v zgodnjem otroštvu (varna pritrditev). Psihologinja Ariane Calvo je razvila koncept vitalnega zagona, ki bi lahko prevedel v edinstveno sposobnost preživetja. Sila, ki jo vsi nosimo v sebi in ki ne izvira iz izobraževanja, družine ali kulture in katere izvor je precej skrivnosten. Z zaslišanjem približno tridesetih ljudi z močnim vitalnim impulzom je naš strokovnjak spoznal, da imajo vsi skupne značilnosti: neomajen apetit za življenje, sposobnost čuditi se in si prizadevati za stisko, skrbeti za sam… Od tod ideja, da bi predlagali vaje, ki so jih navdihnile njihove sposobnosti, da bi spodbudili ustvarjalne reflekse preživetja in s tem premagali težave. Seveda se vam te vaje lahko zdijo malo hudo, ko greste s tegobo, ki se vam zdi nepremostljiva. Vendar pa nam omogočajo, da se povežemo s svojo življenjsko silo, vsaka s svojim tempom. Ponovno se povežem s svojimi občutki in čustvi. Ko gremo skozi težke čase, se naše znamenitosti drobijo. Počutimo se negotovo in včasih celo zapuščeno. Pomembno je, da se osredotočimo na telo, da umolknemo um, kar nam spodbudi strahove. Zanašamo se na umno meditacijo, ki pripomore k boljšemu sprejemanju, ne da bi poskušali kaj nadzorovati. Načelo? Gojite svojo sposobnost, da bodite pozorni na sedanji trenutek, tako da pozdravite vsa čustva in občutke, ki so nam na voljo. Vaje tako sestavljajo osredotočanje na dihanje, telesne zaznave, zvoke … Če želite voditi, lahko prenesete namensko aplikacijo. Poleg tega je dotik odličen način, da se ponovno povežete s seboj. Lahko na primer ponudimo shiatsu masažo, ajurvedsko ali kitajsko, ki bo oživela naše energije. Povezujem se s svojim notranjim otrokom. Ta notranji otrok bi lahko ustrezal najbolj občutljivemu in najbolj ustvarjalnemu delu nas, tistemu, ki deluje neverjetne sposobnosti veselja. Vsebuje vire, ki nam omogočajo odskok nazaj, se pravi, da si predstavljamo sebe po opravljenem testu. Za to vadimo sprostitev z vizualizacijo. Po šestih dolgih vdihih / izdihih vizualiziramo, da gremo po toboganu tiho, čez deset utripov. Na koncu tega diapozitiva so vrata. Ko rahlo potisnemo ta vrata, se pojavi naš ego-otrok. Kaj nam pove? Kaj potrebuje? Nekaj ​​minut skrbimo zanj: igramo se z njim, povemo mu zgodbo … Nato ga pripravimo na odhod tako, da mu povemo, da bomo zanj vedno tam in da nas lahko pokliče takoj, ko bo Začutil bom potrebo po tem, premagoval sem občutek krivičnosti Boleče nas preganjajo bolečine; sproži (legitimno) občutek krivice. To se pogosto popravi s pomenom, ki ga bomo dali temu preizkusu pozneje, ko smo že prestali stopnjo trpljenja. Dati pomen pomeni razumeti, kako je bilo koristno zapustiti območje udobja in se pomakniti proti spremembam. Tako bomo veliko kasneje spoznali, da nam je ta boleča ločitev omogočila širjenje prijateljskega kroga, izhod iz odvisnosti ali bolj drzne poklicne odločitve… Mala vaja: spominjanje na spopad iz preteklosti (pod pogojem naj se prebavi) in poskusite razumeti, česa se nas je naučil. Prednosti te življenjske nesreče dajte na papir. To razumevanje nam omogoča, da dobimo mirnost in potrpljenje ob dogodkih, ki nas bunijo, vplivajo na nas in katerih pomena ne razumemo. Seveda, ko je ta občutek zapuščenosti, krivice in žalosti tako silovit, da nas potegne navzdol, je priporočljivo, da se posvetujete s psihoterapevtom. Zacelim rane ob stiku z naravo. Vonj mahu, degradiran iz zelena drevesa in listi, igra svetlobe in sence, zvok vetra v vejah … narava prebudi naša čutila. Sama je lepota. In lepota je vir umirjenosti. Celotno naše bitje je raziskava čudenja: naši možgani vedo, da prispeva k našemu čustvenemu ravnovesju. Narava ima tudi zdravilno moč, ker nas vrača v življenjski impulz, v najbolj neokrnjene dele naše osebnosti, tiste, ki uidejo razumu. Zato nam lahko pomaga pri obnovi, ko bomo v težkih časih. Mogoče želimo le hoditi po gozdu ali hoditi po gorskih poteh. Ali celo preučiti, celo prepletati drevesa, ta živa bitja so globoko zakoreninjena v tleh in se tako dobro upirajo nevihtam. Napolnim ustvarjalni zvezek. Poznamo moč pisanja in risanja, da izrazimo in preoblikujemo svoja čustva. V "Carnet de mournement" psiholog Nathalie Hanot ponuja vaje iz metode, ki temelji na psihologiji, umetniški terapiji in različnih pristopih k spremljavi žalovanja - kar je tu razumljeno v smislu izguba: lahko gre za ločitev, bolezen, izgubo službe … Ta metoda meša pisanje, risanje in kolaž. Vaje nam pomagajo razumeti, kaj doživljamo, narediti korak nazaj, pozdraviti svoja čustva … Po naših željah jih lahko naredimo sami, s prijatelji, družino ali celo v skupinah. Zahtevajo nekaj pripomočkov: barvne svinčnike, papir iz tkiv, suhe in mastne pastele … Ne da bi pozabili na kup elementov (fotografije, spomini, slike …), povezane z našim žalovanjem, ki jih bomo našli, da bodo obtičali v našem dragocenem zvezku. Odčitki za ključe BounceBuildingZakaj se zdi, da se nekateri bolje odpravljajo pred težavo? To je vprašanje, zaradi katerega je avtor, psiholog, želel napisati to delo. Daje nam deset bistvenih ključev, da prebudimo naš življenjski zagon. "Iskanje svojega vitalnega zagona", Ariane Calvo, Prve izdaje. Ustvarjanje iz tega po življenjski nesreči vam lahko pisanje, risanje in kolaž črpate iz sebe nepredvideni viri. Avtorica, psihologinja, ponuja ustvarjalne vaje, povezane z različnimi stopnjami žalovanja. "Žalujoči zvezek", Nathalie Hanot, izdaje Le Jour. Preberite tudiKako veste, kako smo primerni Kako se znebiti sramu