Anonim
Naše telo vsebuje približno 25 g magnezija, zaradi česar je tretja najpogostejša mineralna sol v telesu, po kalciju in fosforju. Več kot 50% tega magnezija je shranjeno v kosteh, preostanek pa najdemo v mišicah, mehkih tkivih in telesnih tekočinah. Za vzdrževanje magnezijevega ravnovesja bi morali zaužiti približno 350 mg na dan. potrebe, ki so povečane pri nosečnicah (400 mg / d), pri starejših (420 mg / d) ter pri športih ali zelo aktivnih ljudeh (500 mg / d). Ker pa naša prehrana ni vedno uravnotežena, se pogosto zgodi, da primanjkujemo magnezija. Kakšno je tveganje, če primanjkujemo? Pomanjkanje magnezija lahko privede do nekaterih simptomov, kot so krči in bolečine mišice, mravljinčenje okončin, hiperemotivnost, razdražljivost, utrujenost, palpitacije … Toda pri starejših ljudeh lahko to pomanjkanje povzroči tudi odpornost na inzulin, metabolični sindrom, večje tveganje za srčno-žilne bolezni in zlom kosti. V naši datoteki odkrijte, kako napolniti magnezij z izbiro pravih živil in se s pravimi prehranskimi dopolnili boriti proti morebitnemu pomanjkanju. ",