Anonim
Vrnitev v naravo, ki jo nosi japonski trend shinrin-jokuja, detoks v gozdu, je značilna za trajnejši pojav, ki ceni telesno aktivnost na prostem. Pohodništvo bi moralo izkoristiti to povečano potrebo po zelenju in letos ustvariti ogromno navdušenje, tako da joga po priljubljenosti presega jogo, pravi Michelle Cady, ameriška športna trenerka, ustanoviteljica "zdrave" strani Fitvista. Na mestu Mindbodygreen, strokovnjak za fitnes, napoveduje, da bi se morali številni prebivalci mesta obrniti stran od "notranje" vadbe, zaklenjene v studiih, da bi se prepuščali pohodom na prostem. poživitev zraka, hoja v naravi ima številne zdravstvene koristi, vključno z zmanjšanjem stresa, nižjim krvnim tlakom, krepitvijo imunskega sistema v kombinaciji s povečanim počutjem. "Pohodništvo je preizkušena meditativna dejavnost - ponavljajoče se gibanje vsakega koraka (…) pomirja, zmanjšuje odzivnost na stres in zmanjšuje raven kortizola v telesu, " opozarja Michelle Cady. To srečanje z naravo je odličen odziv na nadloge mestnega življenja. "Pobeg v naravo je naravni protistrup mestnemu življenju", poudarja trener, za katerega se hitro izračuna izračun med tema dvema antipodama: "Primerjajte glasne zvoke mesta z "industrijske barve", "zelene cone", "modre cone" in samota, ki jih najdete v gozdu. Nevrologinja Ilene Ruhoy, ki jo navaja spletna stran Mindbodygreen, potrjuje: izpostavljenost naravi pozitivno vpliva na organizem: "Študije vplivov narave na zdravje ljudi so pokazale, da če se ljudje redno izpostavljamo naravnemu okolju, se pojavnost depresije, tesnobe, upadanja kognitiv oz. glava in d e vnetje se zmanjša. " Pohod je kot nalašč za združevanje tega "zelenja" s telesno vadbo. Vadljivca potopita v naravo, hkrati pa spodbuja srce in mišice. Mešanica "rando-joge" Za tiste, ki ugovarjajo, da pohodništvo ni dejavnost "uma in telesa", ki razvaja telo in um, nevrolog popravi: "Lahko se ustavimo, gledamo in poslušamo, pri čemer si vzamemo čas, da absorbiramo svet okoli nas, kar daje tudi čas za meditativno razmišljanje, kar je koristno tudi za naše zdravje." Bodite prepričani, da hoja po gozdu ne pomeni žrtvovanja vaj joge. "Ni razloga, da se ne moremo ustaviti in narediti asano ali dve hkrati." Objava, ki jo je sunshine (@natur_wonder) objavil 24. januarja 2018 ob 02:03 PST Objava, ki jo je delila MountNsea | (@mountnsea) 24. januarja 2018 ob 02:05 PST Preberite še: Živalski premiki, trening za prebujanje živali v nasYoga: drža prijemala ",