Uživanje rib med nosečnostjo spodbuja razvoj ...

Anonim
Med priporočeno in prepovedano hrano je krožnik nosečnice pogosto pregledan. Glede na raziskavo raziskovalcev nevroznanosti z medicinske univerze Tohoku (Miyagi, Japonska) in objavljeno v znanstveni reviji Stem Cells bi prehrana, ki temelji na ribah, pomagala razvoju možganov pri dojenčkih. anksioznost Dojenčkov možganski razvoj se začne med nosečnostjo in zahteva različne zapletene hranilne snovi. Ta zadnja raziskava kaže na izjemen pomen ravnotežja med dvema maščobnima kislinama za rast možganov: omega 3 in 6. Te izhajajo izključno iz naše prehrane, ker jih naše telo ne more izdelati sam. V idealnem primeru naj nosečnice uživajo uravnoteženo razmerje omega 3 in 6. Toda sodobna prehrana vsebuje več omega 6 kot omega 3, predvsem zaradi prekomerne porabe sončničnega olja - bogata z omega 6 - prisotna v velikih količinah v predelanih izdelkih. Nasprotno je omega 3 prisotna predvsem v ribah z morsko vodo, japonski raziskovalci pa so miške hranili s presežkom omega 6 v primerjavi z omega 3, da bi posnemali to prehrano. Ugotovili so, da imajo potomci miši, ki so jih hranili, manj razvite možgane kot pri miših, ki so hranile toliko obeh maščobnih kislin. Poleg tega so mlade miši z manj dobro razvitimi možgani pokazale večjo tesnobo v odrasli dobi, tudi če so same uživale prehrano, bogato in uravnoteženo v teh dveh vrstah omege. " rezultati dokazujejo, da prekomerno uživanje omega 6 v kombinaciji z nezadostnimi vnosi omega 3 povzroči nenormalen razvoj možganov pri plodu, kar ima lahko dolgoročne učinke na duševno zdravje potomcev. " avtorji študije. Ribe, repično olje in laneno seme. V skladu s to raziskavo naj bi nosečnice dajale prednost hrani, ki je bogata z omega 3 (ribe, jetrno olje trske, repično olje, laneno seme, oreščki …) ne da bi pri tem porabili toliko teh lipidov, kot so bogata z omega 6 (sončnično olje, sezam, koruza…). Koristi bi se razširile tudi na mater, saj bi dieta, bogata z omega 3 med nosečnostjo, zmanjšala tveganje za poporodno depresijo. Vendar bodite previdni, da ne hitite na nobene ribe. Če želite omejiti tveganja, povezana s to hrano, če ste noseči, odstranite surove ali prekuhane ribe (suši, carpaccio itd.) In raje gojene ribe pred divjimi ribami. >> Preberite še: Infographic: najprej dobra hrana mesece nosečnostiPrednost: jod je nujen za otrokove možgane. Pitje med nosečnostjo ogroža možgane dojenčkov. Francozom manjka omega 3 ",