Anonim
Vemo, da je hoja dobra za vaše zdravje. Toda hitra hoja bi bila še boljša! Študija raziskovalcev z univerze v Sydneyju v Avstraliji je pokazala, da je zmerna in hitra hoja povezana z zmanjšano smrtnostjo zaradi vseh vzrokov in tudi z zmanjšanjem umrljivosti zaradi bolezni srca in ožilja. Njihovi rezultati so se pojavili v posebni številki britanskega časopisa za športno medicino o hoji in zdravju. Raziskovalci so analizirali 11 raziskav na osnovi prebivalstva Anglije in Škotske med letoma 1994 in 2008, v katerih je bilo 50.225 sprehajalcev poročali o svojem tempu hoje. Te podatke so nato prilagodili drugim dejavnikom, kot so skupna količina in intenzivnost telesne aktivnosti, starost, spol in indeks telesne mase (ITM). Spol in indeks telesne mase niso vplivali na rezultate, še bolj učinkovita pri starejših Sprehajanje zmernega tempa je bilo povezano z 20% zmanjšanim tveganjem smrti zaradi vseh vzrokov v primerjavi z počasna hoja. Za hitro hojo ta številka doseže do 24%. Glede srčno-žilnih bolezni so raziskovalci ugotovili 24-odstotno znižanje za hojo z zmerno hitrostjo in 21% za hitro hojo (vedno v primerjavi s počasno hojo). Za ljudi, starejše od 60 let, so bili rezultati še bolj impresivni! Povprečni tempo hoje je bil povezan s 46-odstotnim zmanjšanjem tveganja za smrt zaradi srčno-žilnih bolezni v primerjavi s 53% zaradi hitrega tempa hoje. Po mnenju raziskovalcev hitra hoja ustreza 5-7 km / h, vse je odvisno od fizično stanje sprehajalca. Vsekakor mora biti dovolj hiter, da povzroči rahlo zadihanost in potenje. Glede na rezultate raziskovalna skupina zahteva, da se v sporočilih javnega zdravja poudari hitrost hoje. V času in okoljskih omejitvah, manj ugodna hoja ali šport, hoja hitreje bi bila dobra možnost. Prav tako preberite: Hitrejša hoja in manj sedenja izboljšata metabolizem Starejši: sprejetje psa vam omogoča več sprehoda "