Anonim
Nad trenutnimi nareki, ki neizogibno povezujejo "tankost" in "lepoto", je včasih treba izgubiti nekaj kilogramov, da ohranimo zdravje. Dejansko sta prekomerna teža (to je: če je indeks telesne mase večji od 25) in debelost (ITM večji od 30) pomembna dejavnika tveganja za številne patologije: diabetes tipa tipa 2, bolezni srca in ožilja, rak trebušne slinavke … Pri 30, 40 ali 50 letih na enak način ne hujšamo. Raziskovalci z univerze Wake Forest (v ZDA) so pravkar odkrili učinkovito dieto za hujšanje po 65. letu starosti. Njihovo delo je bilo objavljeno v American Journal of Clinical Nutrition, kjer so ameriški raziskovalci sodelovali z 96 prostovoljci, starimi 65 let in več. Udeleženci so bili razdeljeni v dve skupini: prva skupina je 6 mesecev uživala dieto z nizko vsebnostjo kalorij, a bogato z beljakovinami (več kot 1 g beljakovin na kg telesne mase). Druga skupina je v istem obdobju sledila uravnoteženi prehrani, vendar manj bogata z beljakovinami (približno 0, 8 g beljakovin na kg). Pustite beljakovine dvakrat na dan Po koncu poskusa hujšanje je bilo med udeleženci prve skupine večje, zlasti v kolkih in stegnih. Ohranili so tudi mišično maso in izboljšali kostno gostoto. Natančneje, vsak dan so bili udeleženci v skupini 1 upravičeni do 2 uravnoteženih obrokov na osnovi zelenjave in pustih beljakovin (piščanec, puranje, jajca, mlečni izdelki, bela riba, morski sadeži…), pa tudi 4 nadomestki obrokov in uravnotežen prigrizek (peščica mandljev, kvadrat temne čokolade, mlečni izdelek in / ali sveže sadje …). " To delo kaže, da je dieta z nizko vsebnostjo kalorij, vendar bogata s puskimi beljakovinami, koristna za zdravje in silhueto, «zaključujejo raziskovalci. Preberite tudi! Preberite tudi: Mediteranska dieta, prvak diet v letu 2019 Majhna deklica trpi za rahitisom zaradi svojih veganskih staršev Slaba prehrana, sinonim za slabo duševno zdravje ",