Anonim
Profesionalni ragbi igralci, nogometaši, rokometaši in košarkarji so ga sprejeli, da si bo po težkem treningu ali tekmi bolje opomogel. Britanski igralec Daniel Craig, prisegel bi na "krio", da bi pred snemanjem izgubil kilogram ali dva … In če to storite? Ta tehnika, prvotno rezervirana za športnike na visoki ravni, se uveljavlja: zdaj je na voljo v približno šestdesetih centrih v Franciji - pisarni maserjev-fizioterapevtov, inštitutov in centrov za talasoterapijo (Monako, Pornik, Quiberon itd.) . Kar zadeva profesionalni šport, sta nacionalna ragbi centra v Marcoussisu in Roland-Garrosu pravkar opremljena. Kar zadeva Nacionalni športni inštitut za strokovno znanje in zmogljivosti, je leta 2009 sprejel tehniko krioterapije celega telesa s tremi predelki (- 10, - 60 in - 110 ° C). Ponuja ga profesionalnim športnikom (francoski rokometni, košarkarski in smučarski ekipi itd.) In brezplačno brezplačno svojim stanovalcem, pod paramedicinskim nadzorom (medicinska sestra ali fizioterapevt). In to je šele začetek … Koliko stane? Cena seje se giblje med 40 in 50 €. Pri Insepu je desetsesenska naročnina vredna 340 evrov. Delujejo tudi kadi z ledeno vodo? "Da, " odgovori Jean-Robert Filliard. Ta oblika krio pomaga tudi zmanjšati vnetje in bolečino. Toda to je treba storiti v 20 minutah od napora in telo potopiti do vratu. Dobra rezultata daje tudi kontrastna vodna tehnika, ki sestoji iz izmeničnega potopitve v hladni in vroči vodi za 30 do 120 sekund, petkrat zaporedoma. "To zaporedno ustvarja vazokonstrikcije in vazodilatacije, ki spodbujajo pretok krvi ob hkratnem zmanjšanju vnetnega odziva, " pravi specialist. Iz česa je sestavljena ta obnovitvena tehnika? "Vprašanje je, da smo na kratko izpostavljeni (med dvema in štirimi minutami) ekstremnemu suhem mrazu - ne vlažnemu in brez vetra, da bi telo zdržalo - kar lahko doseže - 170 ° C v prostoru, ki ga hladijo kompresorji (krioterapija celega telesa) ali v kriosavni ali kriocilindru, hlajenem s tekočim dušikom (delna krioterapija telesa), "razlaga Jean-Robert Filliard, vodja CCE pri Insep.Mais Bodite previdni, najprej morate opraviti zdravniški pregled, če ni kontraindikacij (nezdravljena hipertenzija, kardiovaskularna anamneza, nosečnost, nošenje srčnega spodbujevalnika, zvišana telesna temperatura), ne stopajte pod tuš in se ne potite. In pojdimo! Ko smo v lahkih oblačilih (kopalke ali kratke hlače), nosimo nogavice (suhe), trak za glavo, ki ščiti ušesa in rokavice, saj so okončine najbolj občutljive na mraz. Kirurška maska ​​dopolni vidno, kot zaščita dihalnih poti Kakšni interesi za športnika? "V Insepu so izvajali krioterapijo, da bi izboljšali okrevanje športnikov po velikem treningu ali tekmovanju, " pravi Jean-Robert Filliard. Ker telo za vzdrževanje telesne temperature na 37 ° C za - 120 ° C, telo vzpostavi mehanizme termogeneze. Ti se manifestirajo z vazokonstrikcijo (krčenje perifernih krvnih žil), ki spodbuja prekrvavitev, pospeši odtok tkiv in s tem izločanje strupov iz mišic in tudi zmanjša edem. Poleg tega ima prehlad protivnetni in analgetični učinek. Rezultat: Športniki si bolje opomorejo, lahko trenirajo več in s tem izboljšajo svojo uspešnost. Metoda bi celo pomirila vnetna stanja, kot so tendonitis in bolečine v mišicah… Tudi izboljšati spanec in shujšati, ker telo porabi približno 800 kcal v 3 minutah! Kako pogosto? “Športniki navadno izvajajo krioterapijo po seansah intenzivno treniranje ali v obdobjih priprav na velika tekmovanja, svetovna prvenstva, olimpijske igre… “, natančno opredeli specialist. Za poškodovane športnike je treba načrtovati seje: dva do tri na teden več tednov zapored. Pričevanje Antoinette Nana Djimou Ida, francoske športnice, evropske prvakinje heptatlona (Zurich, 2014), ki v Insepu sledi zdravilih krioterapije. "Krioterapijo sem začela spremljati leta 2009, priporočila moje maserke-fizioterapevtke v Insepu po poškodbi: raztrganino v sklepih. Zamenjala sem dva dnevna krio seansa z masažami za mesec dni. V 4 tednih namesto 6 običajno sem ozdravel in nisem več imel bolečin. Leta 2011 sem se ponovno poškodoval: popolna ruptura zunanjega zaklopa, v kolku. Niti udarni valovi niti Tecarjeva SHM metoda (opomba urednika: naprava, ki generira valove prek elektrod) niso bili možni, ker je bila rana pregloboka. Spet mi je krio dovolil, da sem ozdravil svojo poškodbo. Od takrat sem ga vključil v svoj protokol o usposabljanju. Omogoča mi dobro okrevanje po težkih treningih ali tekmovanjih. Prihrani mi bolečine in zdravi solze mišic. Lani se nisem poškodoval. Danes se počutim v odlični formi za svetovna prvenstva v atletiki v zaprtih prostorih, ki bodo prihodnji marec v Portlandu (Oregon). "Da bi šli naprej Sprain, tendonitis … jih zdravite z akupunkturo",