Ljubezenski ročaji: Izgubi ljubezenski ročaji s športom in hrano - Vital

Anonim
Ljubezenski ročaji so po karanteni ponavadi izpuščeni. To je še toliko bolj presenetljivo pri športnikih, ki zmanjšujejo telesno aktivnost ali jo popolnoma ustavijo. Od kod prihajajo ljubezenski ročaji? Razlogi za nepravočasen in "nenaden" potisk ljubezenskih ročajev so pogosto dedni; prizadetih bi bilo približno 40% moških, starejših od 45 let. Razumeli boste, glavni razlogi so torej povezani s starostjo, zmanjšanjem ali celo popolnim prenehanjem redne športne aktivnosti, seksom, pa tudi genetiko. Pred tridesetimi leti je lahko lažje shranjevanje maščobe v ventralnem območju povezano s presnovnimi motnjami. Ta pojav imenujemo "metabolični sindrom". Metabolični sindrom, resnična nevarnost za zdravje. Govorimo o "shranjevanju maščob", vendar gre predvsem za uživanje sladkorja, zlasti rafiniranega, ki je izvor tega sindroma . Preprosto povedano, uživanje sladkorja povzroči hiperglikemijo, ki je previsoka raven sladkorja v krvi, nato pa hipoglikemijo, ki je prenizka. Ta dva pojava vključujeta trebušno slinavko, ki bo izločala inzulin. Dejansko bo po obroku, bogatem s sladkorjem, izločena velika količina inzulina, ki olajša vstop glukoze v mišične celice. Vendar inzulin spodbuja pojav shranjevanja, torej pojav ljubezenskih ročajev. Tu so problematični rafinirani sladkorji (preberite si tudi: kako jesti manj sladkega). Njihov prihod v kri kot celoto povzroči trebušno slinavko naenkrat veliko insulina. To ima za posledico velik primanjkljaj sladkorja in zato "potrebo" po hitrem uživanju sladkorja, tudi ko so celice (še) polne! Posledice so dolgoročno katastrofalne za zdravje. Občutljivost celic na inzulin se zmanjšuje. Za isto nalogo bo treba trebušno slinavko proizvesti vedno več. Hitra pot do vse večjega shranjevanja maščob, dokler trebušna slinavka ne izčrpa, povzroči trajni dvig krvnega sladkorja. Zato je vzrok za sladkorno bolezen tipa 2 - diabetes tipa 1 je genetski. Kaj je metabolični sindrom? Konec koncev govorimo o metaboličnem sindromu, ko je oseba podvržena trem od 5 dejavnikov, ki jih ta sindrom lahko povzroči: Trebušna maščoba v trebuhu (prekomerna teža) Visoka raven trigliceridovHipertenzija Nizka raven dobrega holesterolaA visok krvni sladkor Katero dieto sprejeti izbrisati izbokline? Ne moremo v resnici govoriti o bolezni, temveč o naboru fizioloških motenj zaradi slabih prehranjevalnih navad. Sodobna hrana je 80-odstotna industrijska, zato ni čudno, da uživanje rafiniranih sladkorjev in slabih maščob napolni naš hladilnik. Če se želite izogniti ljubezenskim ročajem, se je bolje izogibati tortam, sladkarijam in sode, pa tudi belemu kruhu, hladnim mesom in skratka vsem pripravljenim obrokom. Namesto tega raje sadje, zelenjavo, polnozrnate žitarice oz. stročnice in dobre maščobe. Vse po možnosti iz ekološkega kmetijstva. Tudi sveže in sezonsko sadje in zelenjava bosta spodbudila pravilno delovanje vašega metabolizma.Šport, ki je naklonjen ljubezenskim ročajem. Zahvaljujoč njej boste tonirali svoje posturalne mišice. Obloga poskuša poševati trebušne in prečne, kar bo omogočilo resnično metamorfozo vaše silhuete. To je najučinkovitejši način za krepitev trebušnega pasu v celoti, v globino in zato izboljšate svojo velikost. Toda za to moraš biti strog! Ideal? Tri serije po eno minuto za vsako sejo za hitro napredovanje. Ne odlašajte, če bi čas ali čas zmanjšali glede na svojo raven. Druga vaja za učinkovit boj proti ljubezenskim ročajem: počepi. Posebej znani po gradnji nog in glutenov, vedite, da so pravi zavezniki za vaš abs. S tem ko vaše celotno telo deluje, sili telo, da pridobi celotno mišično verigo. Z drugimi besedami, zelo energijsko je zahteven. To pomaga izločati toliko maščobe, ki je shranjena na trebušnem pasu. Ponovno ste prisiljeni pridobiti in delati svoje posturalne mišice, da se ne poškodujete in da dobro izvajate gibanje. Tudi tukaj se udeležba izplača. Svojim treningom z utežmi dodajte 3 sklope po 30 počepov (ditto, bolj ali manj, odvisno od vaše ravni). Za izkoreninjenje ljubezenskih ročajev ni skrivnosti, ključna je dobra prehrana in redna športna aktivnost! Da grem dalje, sem izkrcal perle, "